COACHING-PRAXIS FREIBURG

Was ist Burnout? Coaching bei Burnout

Das Burnout-Syndrom (Ausgebranntsein) ist ein Zustand emotionaler, geistiger und physischer Erschöpfung als Folge von andauerndem Stress und (Selbst-)Überforderung. Burnout gilt offiziell nicht als eigenständiges Krankheitsbild, sondern wird als eine Form von Depression angesehen. Hoch- motivierte und leistungsorientierte Menschen (Workaholics) sind dafür besonders gefährdet, weil sie ihre Leistungsgrenzen überschreiten, sich selbst ausbeuten und oft die Work-Life-Balance nicht beherrschen. Das führt zur Überanstrengung, Frustration, Resignation und Depression. Krankmeldungen wegen Burnout haben in den letzten Jahren starkzugenommen.
Schicksalsschläge, Sinn- und Lebneskrisen, Verluste, seelische Verletzungen,schlimme Erfahrungen, Sinverlust, starke Veränderungen etc. -es gibt viele Ursachen für Krisen.

Ziel des Krisencoachigs ist:

• Emotionale Entlastung und Stärkung der Reasilienz (seelische Widerstandskraft)
• Klärung von Bedürfnissen, Themen und Zielen, Ängsten und Blockaden
• Strukturelle Klärung von Problemmustern, Beziehungen, Abhängigkeiten, systemischen Störungen etc.
• Aktivierung von Resasourcen und Kompetenzen, entwickeln von Bewältigungsstrategien, Lösungsmustern usw.
• Orientierung auf neue Möglichkeiten, Wunschziele, sinnhaftes Handeln und motivierende Visionen.

Typische Symptome bei Krise und Burnout

Innere Empfindungen

• Nervosität, Angstgefühle, Panikattacken, Anspannung, Druckgefühle, Schwere, Lähmungsgefühl
• Gefühle des Bedauerns, von Schuld, Ohnmacht, Gefühle von Unzulänglichkeit, Hoffnungslosigkeit
• Besorgnis, Verwirrung, Orientierungslosigkeit, Verzweiflung, Depressive Verstimmungen, Trauer
• Erregung, Wut, Groll, Vorwürfe, Aggressionen, Innere und äußere Unruhe, Schlaflosigkeit

Äußerliche Symptome

• Herzklopfen, Herzbeschwerden, Kreislaufschwäche, Zittern, vermehrtes Schwitzen oder Frieren
• Verspannungen, angespannte Gesichtszüge, fahrige Bewegungen, zitternde, schwache Stimme
• erregtes, zielloses Umhergehen, Tätigkeitsdrang, abwehrendes und destruktives Verhalten
• Veränderte Kommunikations- und Verhaltensmuster, Beziehungsstörungen, soziales Fehlverhalten
• Passivität, Müdigkeit, Antriebs- und Kraftlosigkeit, eingeschränkte Lebens- und Arbeitsfähigkeit

Häufige Themen im Einzelcoaching:

Lebensprobleme: Oft geht es um Klärungsprozesse, um Beziehungen, Ideen, Balance und Energie.
Veränderungen: Neue Ressourcen, Strategien und Ziele finden: Für Leben, Beruf und Partnerschaft
Konflikte: Innere und äußere Konflikte blockieren Sie, kosten Kraft, erzeugen Leid und Verwirrung.
Motivation: Wie gut können Sie sich motivieren?, welche Ziele und Visionen sind attraktiv für Sie?
Stress, Erschöpfung: Übernehmen Sie sich, können Sie sich erholen, was gönnen Sie sich selbst?
Ängste, Unruhe, Selbstzweifel: Fühlen Sie sich unsicher, bedroht, gemoppt, quält Sie Furcht?
Wünsche + Ziele: Gibt es Wünsche, Ziele, Pläne und Ideen, die jetzt realisiert werden sollen?
Selbstbehauptung, Erfolg: Können Sie sich durchsetzen, wie erfolgreich sind Sie im Lebenskampf?
Selbstmanagement: Wie gut nutzen Sie Ihre Zeit, Ihre Energie, Ihre Fähigkeiten und Ressourcen?

Der Ablauf des Einzelcoachings:

Sie machen telefonisch oder per E-mail einen Termin mit mir und kommen zu einem unverbindlichen Vorgespräch in die Coachingpraxis (ca. 15 Minuten)
Dabei lernen Sie lernen mich kennen und wir klären, was Ihr Anliegen, Ihr Wunsch oder Ihr Ziel ist. Ich teile Ihnen meine Einschätzung mit und ich erkläre, wie ich vorgehen möchte. Erst wenn das alles geklärt ist, entscheiden Sie ob Sie das Coaching vereinbaren wollen!
Mein Honorar beträgt bei Einzelcoaching: 80,- € pro Stunde.   Eine Sitzung dauert meist 1,5 Stunden

Typische Gründe für Krisen in Beziehungen

• Wenn Sie ständig streiten / Wenn Sie sich nicht mehr verstehen / Wenn Sie einander blockieren
• Wenn Ihre Liebe abstumpft ist / Wenn Sex und Leidenschaft fehlen / Wenn Sie sich trennen wollen
• Wenn nur ein Partner Kinder wünscht / Wenn Pläne und Lebenskonzepte nicht zusammen passen
• Wenn Sie einen Neuanfang wollen / Wenn ein Partner betrügt, aussteigt, das Interesse verliert etc.

Manchmal ist Coaching mit nur einem Partner sinnvoll:

• wenn der andere Partner kein Coaching wünscht
• wenn Sie beide sehr emotional aufgeladen oder zerstritten sind
• Wenn Sie "heikle" Themen erst einmal alleine klären wollen, bevor sie beide kommen
• Wenn Sie eine Trennung oder Scheidung wollen, aber Angst davor haben
• Wenn Sie klären wollen, ob Ihre Beziehung eine echte Chance hat
• Wenn Sie sexuelle Themen ohne Partner klären möchten
• Wenn Sie über Ihre Beziehung einmal allein mit einer neutralen Person reden wollen
• Wenn Sie in einer Dreierbziehung stecken und eine Lösung suchen

Der Ablauf des Paarcoachings / der Mediation:

Beim Paarcoaching ist es wichtig, dass beide Partner ein gemeinsames (Minimal-)Ziel bestimmen können, sonst machen gemeinsames Paarcoaching oder Mediation keinen Sinn! Ist das nicht der Fall, oder die Konflikte sehr heftig, kann es sinnvoll sein mit beiden Partnern zunächst getrennt zu arbeiten und später beide zusammen zu coachen. Manchmal macht es auch Sinn, mit nur einem Partner zu arbeiten und den anderen später dazuzunehmen, wenn er/sie dazu bereit ist. Partnermediation ist notwendig, wenn die Beziehung konfliktreich ist, aber Einigung und Ausgleich notwendig sind. Durch gelungene Mediation können oft beide Parteien zufriedenstellende Abkommen getroffen werden und so können juristische Auseinandersetzungen vermieden werden.

Mein Honorar beträgt bei Paarcoaching: 80,- € pro Stunde.   Eine Paar-Sitzung dauert meist 2 Stunden.

Dein Potential - Das große Unbekannte

In unsrem Wachbewusstsein haben wir tatsächlich nur auf einen sehr kleinen Teil der im Gehirn gespeicherten Informationen Zugriff. Und damit können wir auf wertvolle Erfahrungsmuster, vorhandenes Wissen, Stärken, Fähigkeiten und Strategien oft nicht zurückgreifen, leider auch gerade dann, wenn wir diese Ressourcen und Kompetenzen dringend bräuchten. Und das ist erst die Hälfte des Problems! Denn der größte Teil unserer Verhaltensmuster wird automatisch bzw. unwillkürlich gefeuert, auch wenn uns unser Großhirn ständig vorgaukelt, wir würden "vernünftig," "planvoll" oder "bewusst durchdacht" handeln.
Dazu kommen noch Empfindungen wie Angst, Hilflosigkeit, Verwirrung, die ebenfalls unwillkürlich ausgelöst werden und uns oft behindern oder sogar blockieren können. Diese ganzen Filter und Automatismen ermöglichen unserem Gehirn einerseits eine sehr effiziente und ökonomische Arbeitsweise,
limitieren uns aber andererseits oft viel mehr als gewünscht. Das ist Stand der Hirnforschung.
Doch zu Glück gibt es ein ganz natürliches Mittel, diese Einschränkungen unseres Potentials aufzuheben: Die Trance.

Aktivierung der Ressourcen | Was Du über Trance wissen solltest.

Unser Gehirn wechselt ständig zwischen Wach- und Trancezuständen, meist ohne dass wir diese Übergänge erkennen. (Andere Bewusstseinszustände wie Träume werden hier nicht betrachtet.) Im Gegensatz zur landläufigen Meinung sind Trancezustände nicht merkwürdige, gelegentlich auftretende Bewusstseinsphänomene, sondern wir sind vermutlich öfter in Trance, als im Wachsein. Z.B. immer dann wenn wir im "Flow" sind, also scheinbar ohne Anstrengung effektiv handeln, wenn wir Höchstleistungen erbringen,wenn wir kreativ arbeiten, uns konzentrieren, nachdenken, tagträumen etc. etc.
Dann tritt oft ein, was wir "Intuition" nennen - wenn wir unvermittelt Ideen, neue Impulse, Möglichkeiten, Verhaltensmuster erkennen die scheinbar aus dem Nichts auftauchen. Tatsächlich kommen sie aber aus der riesigen Schatzkammer unseres Unbewussten.
In Coaching, Therapie und Medizin werden deshalb von jeher Trancetechniken eingesetzt, um in uns Kräfte und Fähigkeiten zu wecken, sei es zur Heilung, sei es zur Aktivierung von Ressourcen oder zum Entdecken von Lösungen und neuen Möglichkeiten. Und dann kann Trance natürlich auch sehr wirksam zur Auflösung von einschränkenden Emotionen wie: Angst, Wut, Scham, Schuldgefühlen etc. und zum Auslösen hilfreicher Gefühle wie Freude, Begeisterung aber auch Gelassenheit und Zufriedenheit genutzt werden. Das wird seid tausenden von Jahren erfolgreich eingesetzt, z.B. im Schamanismus, der viele eindrucksvolle hypno-systemische Techniken entwickelt hat. Dabei gibt es ein breites Spektrum von Trancezuständen, die von tiefer Hypnose bis zu scheinbar "normalen" Gesprächsformaten reichen.
Dabei wird jedoch immer eines erreicht: die Aufmerksamkeit des Patienten / Klienten / Coachees wird fokussiert auf (bisher) verdeckte Ressourcen, Kompetenzen und hilfreiche Emotionen. Und gleichzeitig wird der innere Focus erweitert, sodass Möglichkeiten (Lösungen) wahrgenommen werden können, die zwar schon vorher da waren, aber durch die aktiven Filter unseres Gehirns ausgeblendet wurden.
Im Grunde beruhen einige angeblich neue Therapie- und Coachingtechniken auf diesem alten Wissen und Können, richtig eingesetzt, erstaunliche positive Ergebnisse liefern. Natürlich werden sie heute ergänzt und kombiniert mit anderen Veränderungstechniken wie z.B. systemischen Fragetechniken, Strukturdarstellungen, Positionswechseln, Teilearbeit und vielem anderen mehr. Um noch einem letzten Einwand zu begegnen: Trance und Hypnose-Interventionen können Menschen nicht "willenlos machen!" Ganz im Gegenteil funktionieren sie am besten, wenn der Coachee ganz bewusst, klar und kritisch seinen Veränderungs-Prozess selbst steuert und von sich aus neue Möglichkeiten entdeckt oder konstruiert.

Systemische Störungen lösen durch Aufstellungen

Systemische Aufstellungen / Strukturaufstellungen sind sind räumliche Darstellungen bzw. Strukturbilder von Beziehungsverhältnissen zwischen Personen (Elementen) in Systemen verschiedenster Art. Die Elemente des Systems werden repräsentiert, also stellvertretend dargestellt, durch Personen, Gegenstände oder Bodenanker. Dabei werden die Systemelemente (Personen oder Stellvertreter) so positioniert, wie sie im inneren Bild eines Systemangehörigen oder eines Beobachters erscheinen.
Somit ist eine Aufstellung ein einfache Strukturmodell-Darstellung einer komplexen innerpsychischen Abbildung (mentale Repräsentation), die im Gedächtnis gespeichert ist und zur Verhaltenssteuerung genutzt wird. Abgebildet werden so z.B. Ereignisse, Situationen, Konflikte und Phänomene in sozialen Systemen, wie Familien, Gruppen und Organisationen aber auch Prozesse, Wechselwirkungen und systemische Interaktionen in lebenden Systemen.
Aufstellungen dienen vor allem zur Aufdeckung und Lösung von strukturellen Störungen, Konflikten, Dysfunktionen und verdeckten Prozessen in Teams und Organisationen.

Vorteile von Aufstellungen:

Durch Aufstellungen werden komplexe Prozesse, Phänomene, Symptome oder Ereignisse systemisch erklärt und auf einfache Strukturen mit wenigen beteiligten Elementen reduziert und visuell abgebildet. Dadurch können relativ schnell komplizierte Zusammenhänge gezeigt und verstanden werden. Recht oft werden dabei verdeckte Ursachen, Störungen und Abhängigkeiten sichtbar, die sonst selbst mit hohem Untersuchungsaufwand kaum aufgespürt werden können.
Aufstellungen machen auch Phänomene und Ereignisse verstehbar, die Folge von unbewussten seelischen Prozessen bei Menschen sind. Aufstellungen machen also oft sichtbar, was wirklich hinter Ereignissen, Konflikten, Beziehungen, Problemen oder Symptomen steht oder weshalb Prozesse und Handlungen nicht wie gewünscht oder geplant ablaufen. Somit sind Aufstellungen oft sehr kostengünstige, wirkungsvolle und nachhaltige Maßnahmen

Ablauf von Aufstellungen:

Da Aufstellungen zu ganz verschiedenen Anlässen und auf verschiedene Art mit unterschiedlichen Teilnehmerzahlen stattfinden, erfolgt der Ablauf immer nach den entsprechenden Gegebenheiten. In der Regel lassen sich Aufstellungen in wenigen Stunden durchführen und schnell auswerten.
Welche Aufstellungsart für Ihr Anliegen geeignet ist, wie sie durchgeführt wird usw. können wir gerne in einem unverbindlichen Gespräch klären, rufen Sie mich einfach an!

Strukturelle Schwächen erkennen - Systeme dynamischer, kreativer und flexibler gestalten

Unternehmen leben von wirtschaftlichen Erfolgen und dem Erreichen von Zielen und Visionen. Sie sind lernende Systeme, deren Entwicklung stagniert, wenn ihre Innovationsfähigkeit, ihre Flexibilität, ihre Stressresistenz oder die Mitarbeitermotivation nachlässt. Auch das fähigste Management, kann Fehler und Konflikte nicht vermeiden.
Jedes System hat auch blinde Flecken, verliert durch innere Reibung, strukturelle Fehler, nachlassende Kreativität und Dynamik und unterliegt der Gewohnheit; sagt die Systemtheorie. Systemisches Coaching hilft hier oft weiter. Ein externer Coach kann Schwachstellen und strukturelle Defizite erkennen, die aus der Insider-Perspektive gar nicht sichtbar sind.

Potentiale entdecken, Ressourcen aktivieren

Organisationen und Unternehmen haben praktisch immer ein weitaus größeres Potenzial und mehr Ressourcen, als das, was genutzt wird. Wir spüren verborgenen Kompetenzen und Möglichkeiten bei Ihren Mitarbeitern auf und helfen, sie für den Unternehmenserfolg zu nutzen. Wir bieten Training für die Entwicklung von Kommunikations-Kompetenz und -Kultur.
Konflikte und Störungen zwischen Systemebenen, in Abteilungen und Teams und zwischen Mitarbeitern belasten Organisationen oft erheblich, hier kann der externe Fachmann oft viel wirksamer agieren als mitbeteiligte Führungskräfte. Wir arbeiten gerne präventiv und kommen auch dann, wenn es brennt. Unser Coaching basiert auf Vertrauen, Empathie, Kompetenz, Erfahrung und Kreativität. Wir suchen mit Ihnen pragmatische, nachhaltige Lösungen. Sprechen Sie mit uns!

Unsere Themen-Schwerpunkte:

Kommunikation: Kommunikationsstörungen, Kooperations- und Verständnisprobleme
Krisenbewältigung: Burnout, Demotivation, Unzufriedenheit, Mobbing, Sabotage
Konfliktmanagement / Mediation: Konflikte zwischen Mitarbeitern und / oder Führungskräften.
Stressmanagement: Stressprävention, Vermeidung, Reduktion, Stressoren erkennen + eliminieren.
Selbstmanagement: Zeit- + Ressourcen-Management, optimale Strategien, Selbstmotivation
Führungskompetenz: Führungs- Sprache, Konzepte, Strategien, Systemisches Führen
Potenzialentfaltung: Persönlichkeit, Handlungskompetenz + Fähigkeiten entwickeln
Teamcoaching: Teamstruktur, Teaminteraktionen, Prozesse optimieren, Konflikte + Probleme lösen
Organisation: Organisationsstruktur, Systemische Konflikte, Organisationsaufstellungen
Motivation:Motivierung, Frustration, Antriebs- und Entscheidungsschwäche überwinden

Vom Erstgespräch zum Coachingprozess

Bevor eine Zusammenarbeit vereinbart werden kann, ist es ist wichtig, ein persönliches Gespräch zu führen, in dem Ihr Anliegen geklärt und die Rahmenbedingungen und die Zielsetzung definiert werden. Dann können wir ein maßgeschneidertes Angebot vorlegen und Sie entscheiden, ob und wie es dann weitergeht.
Unsere Stärke ist unsere Fähigkeit, komplexe systemische Zusammenhänge und Wechselwirkungen verstehen zu können und strukturelle Dysfunktionen, verdeckte Prozesse und Störquellen und Konfliktmuster aufzuspüren und konstruktive Veränderungen anbieten zu können. Ob es um Störungen in Arbeits-, Organisations- oder Changeprozessen geht oder um Beziehungskonflikte oder Kommunikationsprobleme - wir kreieren mit gerne, mit allen Beteiligten zusammen, systemgerechte Lösungen.
Wir freuen uns auf einen ersten Kennenlern-Termin mit Ihnen!

Optimale Kooperation durch Teamcoaching

Durch Coaching und professionelle Kommunikation können Probleme im Team, in der Gruppe beseitigt und Konflikte gelöst werden. Es geht im Wesentlichen darum, interne Probleme, unklare Aufgabenverteilung, strittige Abläufe und mangelhafte Kommunikation konstruktiv zu bewältigen und neue Strategien zu entwickeln. So kann die Arbeits- und Leistungsbereitschaft, das gegenseitiges Verständnis und die Stimmung im Team optimiert oder zurückgewonnen und Kreativität und Motivation gesteigert werden. Der gemeinsame Erfolg steht wieder im Zentrum. Ein Team-Coaching beginnt mit der klar definierten Aufgabenstellung und der Klärung der Rahmenbedingungen (Kontext, Mittel, Kosten, Zeitumfang, Auswertung). Ziel unserer Arbeit ist es, die Interessen, Bedürfnisse und Anliegen des Teams wahrzunehmen und in Übereinstimmung mit den Zielvorgaben des Unternehmens bzw. der Organisation zu bringen, sodass für alle Beteiligten eine Win-win-Situation entsteht.

Anlässe für Teamcoaching können sein:

Zusammenstellung von Teams: Neue Teams bilden, bestehende umstrukturieren, neue Führung
Konflikte: Konflikte zwischen Team und Führungskräften, Konflikte innerhalb des Teams
Kooperation Organisation, Arbeitsabläufe, Feedback und Schnittstellen optimieren
Weiterentwicklung: Bessere Kommunikation, mehr Kreativität, Innovation, Dynamik etc.
Soft skills: Visionsentwicklung, Wertearbeit, Teamgeist, Teamidentität, Motivation

Unsere Angebote zur Teamentwicklung

Ein Teamworkshop ist in der Regel ein einmaliges Ereignis, evtl. mit einem Follow-up Workshop. Er kann auch für große Teams oder mehrere Teams (bis ca. 25 TN) durchgeführt werden und dauert häufig ein bis drei Tage.
Ein Teamcoaching ist in der Regel einen längeren Prozess mit mehreren Sitzungen in definierten Abständen. Inhaltlich geht es bei Teamcoachings oft darum, bestimmte Verhaltensmuster, Beziehungsstrukturen oder Kommunikations- und Interaktionsprozesse zu optimieren. Dies erfordert meist einen Coachingprozess über einen längeren Zeitraum. Ein Teamcoaching ist geeignet für 8 bis max. 12 Personen. Manchmal wird auch nur ein Teil eines größeren Teams gecoacht. Sprechen Sie mit uns! Wir können dann die optimale Maßnahme mit Ihnen entwickeln